倘若每天演练数十下
2018-06-11 00:15
来源:未知
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索颖28岁自美国留学归来,始终从事营养研究。数十年来一直陪伴在秦老身边,搭配合理膳食,照顾丈夫的起居生活,事无巨细。亲友常说,秦含章老人有贤妻相伴,焉能不长寿?对于这一对长寿夫妻,世人总是好奇地欲探究长寿密码。尽管见解不尽相同,但总归少不了这几条规律:

何谓爱到百岁?索颖曾言:没有爱便无法长寿。这是秦含章夫妻二人的共同结论。秦含章虽然右耳失聪,但只要稍微感觉到索颖发出的声音,便能听明白。这自然源于夫妻二人数十年来的默契。只要发现索颖没在身边陪伴,他便会照例大声喊起来:索颖,你快来啊!

一是遗传。秦含章的兄长秦柳方,是我国著名经济学家,也是一位长寿的经济学者,103岁才去世。窃以为,长寿秘诀除却遗传基因外,心胸旷达且保持心态平和乃重要因素,甚至可以说是长寿的前提。

绝非题外话。秦含章的妻子索颖曾多次说起,老人最怕孤独。如果能经常与友人聊天,分享快乐,避免负面情绪,无疑有益于老人的精神健康。如今,秦含章穿衣、吃饭、洗漱等日常生活完全能够自己料理。说到底,有一点往往被人忽略而必须强调的,那就是:快乐才是使人长寿的灵药。

似应提及,秦含章每逢遇上好酒,便不禁挥笔赋诗一首。不少人深究起秦老的百岁长寿秘诀,年逾九十的妻子索颖,其实早就做出了简练总结,除以上四点以外,还要讲究吃到百岁、爱到百岁。

不久前,我去看望亲家长辈、我女婿的爷爷秦含章,想沾老人一点福寿之气。刚走进屋,便见到老人早晨刚写好的一幅字:一百零九岁老年人,早晨起身吃点心。平时爱写七言诗而后,我向秦老赠送了新出版的两本拙作《你所不知道的溥仪》、《杂忆皇城脚下》。秦含章兴奋地拿起书来,仔细端详起封面。中午,秦老邀我在家里午餐,还叮嘱保姆特意炒了八个荤素搭配的菜肴。席间,老人与我一起高兴地共饮茅台酒,时时发出欢快的笑声。整个屋内洋溢着无比欢乐的气氛。

四是秦含章百年如一日,每天吟诗作赋、练习书法成了雷打不动的最大嗜好。他对毛笔书法堪称痴迷,一天不落,天天站着练书法,连叠纸裁纸也不用他人替代,总是亲自动手。实际上,练习书法的本质是气功。秦含章自5岁开始学习书法,直到晚年,每天练字,一直坚持到109岁。这或许正是秦老的一个重要长寿秘诀。他曾自我评述:我多年来每天写一首诗再用毛笔抄写,既练习书法,也激活了大脑思维。

先说勤动手,前面已提到秦含章勤练书法已历经104年。再谈勤动脚,每逢说起这种健身方式,秦含章便会侃侃而谈,每当入眠前须练习一个重复数十次的运动,继而向来人模拟起来,即缓缓躺在床上双手抱头,认真演练起双脚踏自行车。老人强调说,人的脚无疑是第二心脏,紧密连接着身体各类器官。倘若每天演练数十下,长年持之以恒,就可以有利于改善身体状况。最后说勤动脑心之官则思。虽然放至最后,这却是最重要的。老年人经常动脑可延缓脑细胞老化,对秦老来说,练脑最好的方式就是前面所述的坚持写诗,前些年他的诗歌已结集出版,秦老遂高兴地将诗集送各位亲朋好友分享。

你可别小瞧草莓酱,它营养价值可高了,内含丰富的维生素c,不仅有助于消化,还有利于固齿。这种水果最适合老年人。

秦含章每当谈到自己长寿的原因,便不由动情地提起,晚年必须有一个老伴儿陪伴,否则无法快乐也无法长寿舒畅的心情使人长寿。秦含章虽已过百岁,身体状况仍十分良好。平日与人聊到得意之处,秦老甚至还会兴奋地滔滔不绝而又情绪激昂地侃侃而谈起来,足以令人感到他的百岁活力。

一度,索颖觉得市场上卖的果酱太甜且含添加剂,不利于人体健康。当草莓刚上市,她便精心挑选新鲜莓果,切碎后放进砂锅掺入冰糖,一直熬到草莓全部化为酱状,再装入消过毒的玻璃空瓶密封起来。秦含章品尝过后,称赞不已,觉得妻子的手艺比买来的草莓酱强得多。

当世人走近百岁老人,无疑可以发现,长寿基因无法人人皆有,但始终保持乐观的情绪,却是每一个普通人都可以做到的。人人都可以注重养生,健康长寿,快乐人生。(贾英华)

三是饮食习惯。秦老一生从不喝凉水,也鲜见他喝什么饮料。吃饭时,只喝热汤。如果汤凉了,他非要热一下才喝。这也是其保持毕生的良好饮食习惯。有人认为,饮酒对健康有害,而秦含章老人百年来,短不了饮酒。据我所知,他除常饮绍兴黄酒以外,还经常适量饮茅台等高度白酒,较少饮低度白酒。

不少人误以为秦含章夫妇的营养饮食一定复杂得很。其实,二老的一日三餐十分简单。譬如俩人的早餐,往往烤上两片普通面包,抹上自制草莓酱或奶酪,再饮一袋热牛奶。鉴此,索颖还曾多次劝我早餐吃面包时,也适当搭配草莓酱:

当索颖对我追述起这桩往事时,哈哈大笑起来。平时,索颖说起话来总是面带笑容,和蔼可亲。她不仅把长寿的丈夫打扮得衣冠楚楚,自己也始终注重穿着打扮,而秦老虽然年已109岁,依旧说话声如洪钟,身体毫无任何疾病。他最常说的一句话是:没有索颖呵,就没有我的长寿。

谈起百岁养生,秦含章也披露了他始终坚持的百岁长寿秘诀,这得到了妻子索颖的充分肯定,他说:我之所以能够长寿逾百岁,除饮食条件以外,主要靠持之以恒地一年四季坚持勤动手、勤动脚、勤动脑。

何谓吃到百岁?即合理配置膳食:少餐多次,由索颖安排秦老每天五顿餐。牛奶加咖啡,这种方式被夫妻二人称之中西合璧,伴以五谷杂粮轮流掺换着吃。索颖在饮食上非常注意防止偏食,平时搭配多样饮食,还亲自下厨炒菜,甚至亲手制作榨鲜橙汁。

二是性格和文化修养。秦含章自幼养成了良好教养,从来没人见过秦老发过脾气。他心量宽,看事很透,这自是其长寿的内因。

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